柚子如何减肥

2016-08-08 10:44:37   来源:好厨网   责任编辑:zhengliming  浏览次数:11380

用水果减肥,已经是一种非常受欢迎的减肥方法,其中柚子就是其中效果好的减肥水果。柚子如何减肥?正确方法如下:

柚子的减肥机理

比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。例如,一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

柚子减肥具体方法

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①早上—以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;

②中午饭前—饭后食用1/3个柚子,晚上同中午。

注意:适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。如果是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少。

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