常吃核桃会有四大好处

2016-08-31 11:27:22   来源:好厨网   责任编辑:wangyang  浏览次数:65088

干果的种类有很多,就是其中之一。作为健康饮食,核桃的食物营养丰富,有很高的养生价值。虽然很多人经常吃核桃,却不一定了解核桃的具体养生好处。所以,接下来小编我就细数了吃核桃的四大好处,如果你也爱吃核桃,不妨来认真了解核桃的营养价值吧。

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1、减少患乳腺癌的风险

西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的试验显示,实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和肿瘤的几率要小。

2、减少患抑郁症几率

核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸,可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。

3、降低患糖尿病的风险

哈佛大学公共健康学院的一项研究显示,每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

4、含抗氧化剂促进心脏健康

宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示,核桃中含有的高质量抗氧化剂,能很好的保护心脏机能健康,预防心脏功能疾病。

可见吃核桃的好处还是有很多的,核桃是一种健康食材。关于核桃的吃法有不少,除了直接食用外,我们还可以用核桃来做菜,味道也是非常好的。小编提示核桃含有油脂,每次不能吃太多,否则就可能会导致上火问题发生。所以我们在核桃的时候,一定要适量食用哦。

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