高营养特色早餐 肉蛋双夹三明治
2013-08-24 12:49:02 来源：好厨网 责任编辑：mszj555 浏览次数：81765
早餐是三餐中最主要的一次，它是工作一天的开始，所以必须吸收充足的营养。肉蛋双夹三明治是一个营养丰富的特色早餐。有肉类、有蛋类、有菜类、还有五谷，简直是一应俱全，为我们提供各方面的营养。
原料：全麦吐司片2片，鸡蛋1个，西红柿1个，生菜叶2片，火腿片3片。
做法：
1、生菜叶洗净控干水分备用。
2、锅中淋少许油，把鸡蛋煎熟。如果力求好看的话，可以用鸡蛋圈来煎蛋。
3、番茄切片备用。
4、组合：吐司上面放一片生菜叶，生菜叶上面煎好的鸡蛋。
5、再在煎蛋上面盖一片生菜叶，上面码放切好的西红柿片，最后把火腿片
码在最上面，吃的时候盖一片吐司片。
小贴士：
1、三明治的搭配可以根据自己喜欢自由组合，比如火腿换上金枪鱼也蛮好的。
2、三明治的组合顺序也可以根据喜欢，自由调整。如果喜欢吃肉的话，或者为了快捷，也可以把煎蛋都换成火腿。
