年纪大了越瘦越好吗 年纪大了太瘦要注意什么疾病

年纪大了越瘦越好吗？很多人觉得年纪上去了，新陈代谢慢了，就更加该注意体重，不能让自己胖出来，所以就会有误区说年纪大了越瘦越好，但是真的是年纪大了越瘦越好吗？下面小编就告诉大家年纪大了越瘦越好吗以及年纪大了太瘦要注意什么疾病吧。

中国有句俗话叫说“千金难买老来瘦”。但中国营养学会顾问、营养学专家赵法伋教授提醒说，一种鲜为人知的骨骼肌质量渐进性下降的老年疾病 ———肌肉衰减综合征，已对老年人健康构成潜在危机，值得人们注意。他说，人年纪大了，并非越瘦越好，因为你有可能患上了另一种疾病。这是记者近日在广州举行的“美国乳清蛋白健康论坛”会上获悉的。

老人体重太轻非好事

据介绍，老年人“肌肉衰减综合征”主要表现为骨骼肌逐渐减少，肌力逐年下降，令老年人活动能力降低，行走、登高、坐立、举物等各种日常动作完成有困难，甚至可能逐步发展到下床困难、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒并骨折，同时还会出现肌肉松弛、皮肤褶皱增多、体重下降、身体虚弱、抵抗力下降等一系列症状。

据流行病学调查，50岁以后，人体骨骼肌量平均每年减少1-2%，60岁以上者慢性肌肉丢失约30%，80岁以上更高达约50%。而肌肉减少30%，将影响肌肉的正常功能。亚洲人体重指数(BMI)在22.6-27.5者，死亡率风险最低。

对策：加强营养跟运动锻炼

赵教授强调，老年性肌肉衰减的原因有很多，蛋白质营养不良是主要危险因素之一，此外还包括卧床休息、久坐不动等不良生活方式，以及由于合并器官功能衰竭、炎症性疾病、恶性肿瘤以及内分泌疾病等。

因此，“加强营养”和“抗阻力运动”是防治老年人肌肉衰减的两大法宝。专家解释说，加强营养主要是加强能量和蛋白质。只要肾功能正常，老年人对蛋白质的需要量比青壮年要略高些。建议每餐可摄入25-30克蛋白质，最大限度地提高肌肉蛋白质合成，防止或减缓老龄化引起的肌肉衰减。此外，由于动物性食物蛋白质的含量和质量都高于植物性食物，老年人要增加奶蛋、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品等摄入，同时还要保证足够的主食、蔬菜水果，以达到平衡膳食的要求，有利于防治老年人肌肉衰减，提高免疫功能。同时，抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量，但要注意平衡和柔韧性，循序训练，长期坚持，量力而行。

什么是肌肉衰减综合征?

又可译为“少肌症”“肌肉流失”及“老年性肌肉萎缩”等，是一种随着年龄增加常被忽视的以骨骼肌质量、力量及功能下降为特征的综合性退行性病症。