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清明小长假 清明节气如可养生

2018-11-15 16:59:25   来源:好厨网   责任编辑:苌楚  浏览次数:393138

  一年之季在于春,万物复苏,春暖花开,清明佳节,又将人们的春游踏青推向了高潮。人们沐浴在野外自然春光中,远离尘世,返璞归真。但是,清明时节也是一个重要的养生节气。今天小编为大家介绍清明节气该如何养生。

清明小长假 清明节气如可养生_1

  清明养生之饮食养生

  清明时期,饮食方面,有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是,有一部分人群是不适合吃冷食的。清明时节饮食宜温,多进食蔬菜水果,尤其是时令蔬菜。另外,清明节气中,可多吃些护肝养肺的食品,例如荠菜菠菜山药,对身体有好处。

  饮食须定时定量,不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物,可适当“增甘”即多食甜食,顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。

  清明养生之起居养生

  此节气尽管“春瘟”流行,但也不可闭门不出,更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”。应该保持乐观的心情,经常出去到森林、河边散步,多呼吸新鲜空气,并进行适当的体育运动。

  这个节气衣着要适当,预防感冒。居室装饰避免有毒材料,要经常通风换气。

  清明养生 衣食住行

  清明节气中,不宜进食笋、等。“动风升阳性发物”指易引动肝风,易升气升阳的发物,发物会动风生痰、发毒助火助邪,有慢性病的人要忌食。“发物”有海鱼、海海蟹、咸菜、竹笋毛笋、羊肉、公鸡等,可适当吃些凉性食物,因此“寒食节”也有一定的养生道理。


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