菠菜鸡肉沙拉

菠菜鸡肉沙拉

做       法:
口       味:
清淡
难       度:
简单
人       数:
1-2人
准备时间:
20分钟
烹饪时间:
<15分钟
发布时间:2016-06-24
26.8万 浏览量 1706 收藏
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。这道沙拉虽然放了肉,但鸡胸肉低脂,不会摄入太多的热量,适合减肥人群食用。
扫一扫边看边做

用料

主料
鸡肉
150克
菠菜
100克
辅料
12个
3克
2克
2克

#菠菜鸡肉沙拉#的制作步骤

1. 菠菜摘选一下。
2. 一片片清洗干净。
3. 鸡肉泡洗干净。
4. 小番茄洗净,切小瓣。
菠菜鸡肉沙拉的做法步骤_1
5. 鸡肉在加入料酒花椒大料的水中煮熟。取出煎一下。
6. 撕成小条。
7. 清水烧开,加点油和盐把蔢菜下入焯熟后捞出过晾。切成小段。
8. 把主料放在一起加入麻油,盐和黑胡椒粒拌匀食用。
菠菜鸡肉沙拉的做法步骤_2菠菜鸡肉沙拉的做法步骤_3

大师秘籍

1、菠菜选用小棵的会比较嫩,适合凉拌做沙拉。
分类标签: 沙拉 更多

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