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>
菠菜鸡肉沙拉
菠菜鸡肉沙拉
做 法:
拌
口 味:
清淡
难 度:
简单
人 数:
1-2人
准备时间:
20分钟
烹饪时间:
<15分钟
wangjinli
会员
4187
道菜 -
15629
人气
发布时间:2016-06-24
26.8万
浏览量
1706
收藏
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。这道沙拉虽然放了肉,但鸡胸肉低脂,不会摄入太多的热量,适合减肥人群食用。
扫一扫边看边做
用料
主料
鸡肉
150克
菠菜
100克
辅料
圣女果
12个
食盐
3克
黑胡椒
2克
麻油
2克
#菠菜鸡肉沙拉#
的制作步骤
1.
将
菠菜
摘选一下。
2.
一片片清洗干净。
3.
鸡肉
泡洗干净。
4.
小番茄洗净,切小瓣。
5.
鸡肉在加入料酒花椒大料的水中煮熟。取出煎一下。
6.
撕成小条。
7.
清水烧开,加点油和盐把蔢菜下入焯熟后捞出过晾。切成小段。
8.
把主料放在一起加入
麻油
,盐和
黑胡椒
粒拌匀食用。
大师秘籍
1、菠菜选用小棵的会比较嫩,适合凉拌做沙拉。
更多秘籍:
鸡肉的做法
菠菜的做法
分类标签:
沙拉
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