香煎鸡胸肉

香煎鸡胸肉

做       法:
口       味:
咸鲜
难       度:
普通
人       数:
1-2人
准备时间:
10分钟
烹饪时间:
<30分钟
发布时间:2017-02-15
115.5万 浏览量 6493 收藏

周围喜欢吃肉的朋友很多,对于我们“肉食动物”来说,喜欢吃肉的同时,又不希望脂肪的过多摄入。那么,毫无疑问鸡胸肉就是最好的选择。它不仅有很高的蛋白质,而且油脂含量及热能含量都很低,对于喜欢健身的朋友,是一道非常不错的美食。

吃腻了水煮鸡胸肉配无滋无味手撕生菜沙拉的朋友可以看过来了!健身减肥也不能过于亏待自己的嘴巴哦!做一份金黄香嫩的香煎鸡胸肉,配上清新的柠檬和芦笋,一整天都能量十足!

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用料

主料
芦笋
若干
辅料
1勺
1勺
1个
1勺
适量

#香煎鸡胸肉#的制作步骤 吃了这香喷喷的香煎鸡胸肉
简直没理由不瘦!

1. 准备原料。
香煎鸡胸肉的做法步骤_1
2. 鸡胸肉撒上盐、黑胡椒粉,并用手涂抹均匀。
香煎鸡胸肉的做法步骤_2
3. 两面均匀刷上生抽
香煎鸡胸肉的做法步骤_3
4. 接着两面均匀刷上橄榄油,腌制20分钟。
香煎鸡胸肉的做法步骤_4
5. 大火热锅,放入鸡胸肉煎至金黄。
香煎鸡胸肉的做法步骤_5
6. 一面煎好翻面继续煎,煎至金黄后夹出。
香煎鸡胸肉的做法步骤_6
7. 锅中重新热油,放入芦笋中火煎至变绿做配菜。
香煎鸡胸肉的做法步骤_7
8. 将煎好的鸡胸肉斜刀切片,摆上煎好的芦笋,挤上柠檬汁,开吃啦!
香煎鸡胸肉的做法步骤_8
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大师秘籍

1、在腌制鸡胸肉前可以提前用刀背捶打,口感更佳。
2、一定要用大火煎鸡胸肉,不用煎太久以防变老。

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