无油黄金烤鸡排

无油黄金烤鸡排

做       法:
口       味:
其它
难       度:
普通
人       数:
1-2人
准备时间:
1-2小时
烹饪时间:
<30分钟
发布时间:2017-03-04
102.5万 浏览量 7907 收藏

原谅我这一生放纵不羁爱吃鸡

只恨满满都是热量和脂肪

贪吃又不想胖,无油鸡排让你吃到爽

找个暖男谈恋爱,不如吃鸡最实在~

扫一扫边看边做

用料

主料
吐司
适量
鸡胸脯肉
适量
辅料
适量
适量
适量
适量
适量
适量

#无油黄金烤鸡排#的制作步骤 无油黄金烤鸡排
想吃鸡排不想胖何必加大运动量~

1. 吐司切块,烤制20分钟,取出放入保鲜袋,并敲碎。
无油黄金烤鸡排的做法步骤_1
2. 用松肉锤敲打鸡胸肉。
无油黄金烤鸡排的做法步骤_2
3. 放入盐5g、酱油5ml、料酒5ml、黑胡椒粉5g,盖上保鲜膜腌制1小时。
无油黄金烤鸡排的做法步骤_3
4. 将腌制好的鸡胸肉裹上淀粉,浸入蛋液,再包裹面包糠。
无油黄金烤鸡排的做法步骤_4
5. 放入烤箱200℃烤制20分钟,即可享用健康美味的无油鸡排~
无油黄金烤鸡排的做法步骤_5
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