三招贴秋膘，进补不长胖
三招贴秋膘，进补不长胖！
疯狂贴秋膘但还长不胖是什么样的体验？
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①懒人酱香猪肘+宿畅茶：刮油减脂
[材料]
猪肘-1个/姜片-9片/料酒-20ml/老抽-15ml/白酒-20ml
生抽-10ml/盐-3g/葱白段-10g/八角-2个/花椒-5g/冰糖-20g
蚝油-10g/清水-适量/优禾宿畅茶-1杯
步骤
1、猪肘洗净放入锅中，倒入清水没过猪肘，加入姜片3片、料酒20ml，开火煮沸，焯水捞出；
2、猪肘沥干放入电饭煲内胆中，加入老抽15ml、白酒20ml、生抽10ml、盐3g、葱段10g、姜片3片，抹匀腌制30分钟；
3、腌好的猪肘加入八角2个、花椒5g、冰糖20g、姜片3片、蚝油10g、清水适量，搅拌均匀移入电饭煲中，按下煮饭键炖煮约90分钟（至筷子能轻松穿透猪肘）
4、取出猪肘去骨后切片装盘，搭配一杯优禾宿畅茶，即可享用~
②电饭煲红烧牛肉+宿畅茶：健康清肠
[材料]
牛腩肉-500g/清水-适量/食用油-45g/香叶-2片草果-2个
桂皮-3g/花椒-3g/八角-2个/葱白段-10g/姜片-3片/郫县豆瓣酱-20g
白酒-20ml/盐-3g/红烧酱油-20ml/开水-适量/优禾宿畅茶-1杯
步骤
1、牛腩肉500g切块，冷水下锅，开大火煮沸后再煮约3分钟，捞出洗净沥干；
2、炒锅倒入食用油45g，开大火烧热，放入香叶2片、草果2个、桂皮3g、花椒3g、八角2个，翻炒爆香；
3、再放入牛肉翻炒片刻，加入葱段10g、姜片3片、郫县豆瓣酱20g、白酒20ml，炒至牛肉出香吐油；
4、炒好的牛肉连同香料一起移入电饭煲中，加入盐3g、红烧酱油20ml，再倒入开水没过牛肉，按下煲汤键煮约90分钟至牛肉熟软；
5、取出红烧牛肉装盘，搭配一杯优禾宿畅茶，即可享用~
③快手葱爆羊肉+宿畅茶：清爽解腻
[材料]
羊肉片-300g（涮羊肉的那种）/大葱-1根/食用油-30g
孜然粉-3g/盐-5g/清水-适量
步骤
1、锅中倒入适量清水烧热，放入羊肉片300g焯烫片刻，捞出沥干备用；
2、大葱1根斜切成丝，锅中倒入食用油30g，开大火烧热，放入葱丝翻炒爆香；
3、再放入羊肉片，加入盐5g、孜然粉3g，快速炒匀；
4、取出葱爆羊肉装盘，搭配一杯优禾宿畅茶，即可享用~
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