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不长肉的健康零食 低脂燕麦饼

2013-08-24 12:49:04   来源:好厨网   责任编辑:mszj555  浏览次数:389445

低脂燕麦饼是一款让你不长肉的健康零食。所用的原料都是低热量而且很健康的,其中燕麦的营养价值非常高,是公认的绿色健康食物。低脂燕麦饼中为了丰富味道和口感,还添加了果干,如葡萄干、蔓越莓干、黑加仑干、干。如果为了达到更加低热的效果,可以在果干中减少相对热量高的果干,用相对低热的果干替代也是可以的。

不长肉的健康零食 低脂燕麦饼_1

原料:熟麦片100克,仁片50克,全麦粉60克,葡萄干30克,蔓越莓30克,樱桃干20克,黑加仑干30克,蜂蜜100毫升,香草精1茶匙,蜂蜜水=蜂蜜15毫升+水15毫升。

做法:

不长肉的健康零食 低脂燕麦饼_2

1、准备好所有的主料辅料。

2、燕麦放在烤盘中,烤箱预热150度左右,烤制上色备用。

 

3、杏仁片放入煎锅中,小火烤制金黄离火。

4、把所有果干切成小丁,和烤好的燕麦、杏仁片、全麦粉混合。

不长肉的健康零食 低脂燕麦饼_3

5、取蜂蜜约100毫升,微波低温适当加热。

6、加热后的蜂蜜流动性更大,再加入香草精,混合均匀。

7、把燕麦混合物适当拌一下,此时杏仁片会碎,不过没有关系。

8、把香草蜂蜜淋到燕麦混合物中。

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