睡前喝什么好 睡前喝牛奶会长胖吗?
睡前喝什么好?睡觉前可以喝点牛奶，豆桨，白开水也可以，有人说睡前喝白开水不好，但其实并不是这样的，人体即使在睡觉时水分一样在流失，所以以睡前喝适量的水其实是有必要的，喝牛奶和豆桨嘛，可以助睡眠，不过建议喝完尽量刷牙漱下口或是喝几口清水, 以避免残留口腔导致上火和早起口气浓烈。
很多爱美的女性朋友就会问了，睡前喝牛奶会长胖吗?小编下面就详细为爱美的朋友介绍一下晚上喝牛奶不会影响减肥，睡前喝牛奶是不会长胖的
1：睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
2：100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。再者，低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75～5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。
3：睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
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