月经期间喝红糖水好吗 红糖水的效果怎样

红糖水可以起到排毒滋润、补血、美白的作用,但不可以喝太多,例假期间喝红糖水只是稍微缓解症状,不能冶疗痛经的。

小编建议大家平时多吃一些补铁的东西

如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、子等动物性食物。

植物性食物中,以紫菜海带黄豆黑豆豆腐、红木耳等含铁高,但吸收率没有上述动物性食物高。

植物性食物,如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食,可大大促进铁的吸收。 多吃富含优质蛋白质食物,如瘦肉、蛋等,可促进铁的吸收。

适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果 如韭菜芹菜叶、柑桔猕猴番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。维生素C可大大促进铁的吸收。 食用“铁”强化食品 例如“铁”酱油,强化“铁”的豆浆奶粉米粉等。 在

烹调方法上需注意的问题 荤素、果蔬搭配,能提高植物性食物内铁的吸收率,而且新鲜水果、蔬菜含大量维生素C,也可以增加铁的吸收。


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