【五谷杂粮怎么吃好】五谷杂粮怎么吃有营养_五谷杂粮的功效与作用

五谷杂粮吃出健康好身材

如果你是一个聪明的养生者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。

那么五谷杂粮到底只哪些呢?其实就如今来看，已经没有明确的定义指明，对于像水稻、小麦、豆类、玉米以及其各种同类作物都可以被称为五谷杂粮。长期食用五谷杂粮能够有效预防各种疾病，还能对减肥大有助力，是非常适合现代人的食物。

好厨网五谷杂粮专题页面为你详细介绍五谷杂粮怎么吃好、怎么吃才能发挥最大营养以及关于各类五谷杂粮的功效与作用，关注养生的朋友不可错过~

五谷杂粮怎么吃有营养

最养肝肾五谷怎样吃

一.大米重润肺大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。二.大
一谷补一脏五谷怎样吃最养生

研究表明，五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。
怎样吃五谷杂粮才最养生

研究表明,五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为,五谷不仅可以裹腹,还是五脏食疗养生的好食材。

五谷杂粮的功效与作用