有一种东西，比我们的面貌更像我们，那便是我们的表情，还有另外一种东西，比表情更像我们，那便是我们的微笑

每年的5月8日，都是国际微笑日，相信大多数的小伙伴都不知道，是不是又涨姿势了呢！

这是由世界精神卫生组织在1948年确立的，也是世界上唯一一个庆祝人类行为表情的节日，世界微笑日，旨在让我们嘴角上翘，让我们用微笑对抗地心引力带来的面容衰老，也用微笑释放善意，与世界和谐相处

当你对别人微笑时，也会看到世界对你微笑，这样美好的特权，何必吝啬！

不管发生什么事，都请安静且愉快地接受人生，勇敢地、大胆地，而且永远地微笑。—— 卢森堡

其实，时刻保持着令自己可以微笑的心态才是最重要的，据说每天出门前对镜子里的自己微笑，会拥有一天的好心情~

每个人的见面礼是微笑，微笑是一朵动人的花朵，微笑是最美丽的语言

当每个人每天笑容洋溢，开心喜乐，没有纷争，没有烦恼，人心洗涤了，心灵净化了，社会因此而祥和，国家因此而安康。

请记得对自己微笑，对别人微笑

嗯，上面的这段话有点文艺了。

在现在这个社会让自己微笑的方式也有很多种，看段子，北有大张伟，南有薛之谦。

大张伟自拍撞脸假笑男孩，大张伟真的是戏精本精了！大张伟假笑的也是很牵强了，和假笑男孩果然有一拼！感觉撞脸兄弟可以相认了~

大张伟自拍撞脸假笑男孩，想说：大老师你又顽皮了！假笑男孩同款表情，你get到了嘛？

有网友担心大张伟的心理状况：为了宣传新歌刻意模仿假笑男孩，这首新歌据说是写给自己疗伤的，但是演唱的时候他脸上一闪而过的微表情并不快乐。之前在节目里他还被测出来严重的焦虑倾向。希望人间精品大老师永远开开心心。

微笑的好处

微笑的生理作用，减少老年斑和白发生成，还能激活免疫功能。会给心理带来一些积极的影响。

微笑的心理作用，注意情感体验的一致性，表情和内心要同步。

缓解气氛拉近关系，微笑的社交作用，虽能缓解气氛拉近关系，但也要分场合笑。

爱笑的人运气虽然不差，但……也可能抑郁

到底什么是抑郁症？

抑郁症是指情绪显著而持久的低落为基本临床表现并伴有相应的思维和行为异常的一种精神障碍。抑郁症病因十分复杂，很有可能是遗传、生理、社会环境及心理因素共同作用的结果。 

遗传

抑郁症有一定的家族遗传性。研究人员已发现了几个可能相关的基因，并认为他们之间的互相作用，加上他们与环境因素（比如压力）的互动可能会让一些人更容易患上抑郁症。

部分大脑区域异常

一些比较成熟的脑成像技术，使我们认识到了一些和抑郁症相关的大脑区域：杏仁核、丘脑、海马体。简单来说，有些异常跟部分脑区的病变、死亡、再生障碍有关，比如研究发现抑郁症患者的海马体比较小；还有些异常则跟神经元之间的联结和信息传递有关。

神经递质与激素

当大脑中一些重要的神经递质或机体的激素出现了代谢失衡或浓度过低时，神经信号传导和大脑部分区域正常功能便会受到影响。与抑郁症相关的神经递质或激素的种类有：乙酰胆碱，5-羟色胺，去甲肾上腺素，多巴胺，谷氨酸，γ-氨基丁酸。

社会环境、人格心理

重大的生活事件，如亲人死亡或挫败等情况，可以作为导致抑郁障碍的直接因素。人的性格也部分决定了对于压力的不同适应策略——是否有良好的生活习惯，以及对于环境压力的耐受程度等等，因而对体内内分泌平衡和内稳态也有较大的影响。

躯体疾病

一些其他躯体疾病，尤其是恶性肿瘤，代谢性疾病，内分泌疾病，神经系统疾病，心血管疾病等慢性病，都可能导致抑郁症。

精神活性物质及药物依赖

鸦片类，镇静催眠药，中枢兴奋剂，酒精等等精神活性物质，以及抗精神病药物、抗癫痫药物、抗结核药物、某些降压药等等，这类物质都有可能是抑郁症的危险因素。

作息和生物钟失调

人的生物钟主要是由视交叉上核控制的，受光照和褪黑素的影响。当人的睡眠作息周期与外界光照周期不吻合，褪黑素的分泌就会受影响，从而导致一系列后果，包括抑郁症。

我是否患有抑郁症？

1.兴趣丧失、无愉快感；

2.精力减退或疲乏感；

3.精神运动性迟滞或激越；

4.自我评价过低、自责，或有内疚感；

5.联想困难或自觉思考能力下降；

6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

7.睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；

8.食欲降低或体重明显减轻；

9.性欲减退。

如何治疗抑郁症？

目前，中国抑郁症患病人数约有9000万，每年有20万人因抑郁症自杀。据不完全统计，我国抑郁症就医率不足10%。由此可见，极低的就医率正是导致高自杀率的重要原因。正视抑郁症并对其进行有效的治疗，才是患者及家属最应当考虑的事情。

药物治疗

使用抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物来改变脑部神经化学物质的不平衡。

心理治疗

多进行心理疏导及治疗，改变患者不适当的认知、思考或行为习惯。

阳光及运动

多接受阳光及进行体育锻炼对于抑郁症患者的恢复十分有利，对于舒缓心情、释放压力有着良好的效果。

好的生活习惯

规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，因此培养好的生活习惯对于疾病康复具有积极的意义。

抑郁症的发生使得不少人走进困境，其实在生活中做好预防，就能远离抑郁症。食物也能有效对抗抑郁症，那么吃什么预防抑郁症呢？下面为您介绍17种食物，常吃让你心情愉快，就能有效预防抑郁症的发生。吃什么预防抑郁症？

菠菜

说到菠菜大家连锁反应想到的应该是大力水手吧！其实菠菜除了能够有增强人的铁质外，更有人体所需的叶酸。曾有研究指出，缺乏叶酸很容易出现精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。所以想要开心一点，偶尔吃吃菠菜吧。

苏打饼干

麻省理工学院的研究显示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。

青苹果

国外有研究称，苹果的颜色可以预示保健功效。比如红苹果更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康；青苹果更利于牙齿和骨骼的强壮；黄苹果则可强健人体的免疫系统，对预防某些癌症也有好处。青苹果具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。

绿茶

绿茶中含有对大脑有镇静作用的茶氨酸，从而可以起到缓解抑郁的作用。这一研究也支持此前数项研究得出的喝绿茶有助于缓解心理问题的结论。研究人员考量了调查对象的社会、经济、性别、饮食、病史和抗抑郁药物服用情况等，随后得出了喝绿茶有助于防止老年人抑郁症的结论。

香蕉

香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。因此，狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人应多吃些香蕉，以使大脑产生足够的5-羟色胺，从而减轻其悲观压抑的程度，甚至使不佳的情绪自然消失。

5月8日是国际微笑日，微微一笑很倾城，这句话绝非浪得虚名

有的人不管是微笑，还是露齿放肆大笑，只要他一笑，仿佛整个世界都跟着笑起来。

让我们给自己一个漂亮的微笑，开始温暖全世界吧！