又到了小编为大家普及知识的时刻咳咳~~

   秋天，又称秋季，一年四季的第三季，由夏季到冬季的过渡季，北半球为9至11月，南半球为3至5月，天文为秋分到冬至。气象工作者研究物候学标准是：炎热过后，五天平均气温稳定在22度以下时就算进入了秋季，低于10度时秋季结束。

    刘瑜说，秋季，虽秋高气爽，但气候渐凉，秋风萧瑟而急劲，地气清寒而收杂，秋内应于肺，肺主忧。秋天万物凋零的景象易使人产生悲伤忧愁之感，悲忧最易伤肺。秋季养神要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，不要悲伤忧思，以收神敛气，为冬令阳气潜藏作准备。

   暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。《黄帝内经 素问》中曾写道“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。” 我国的古代名人养生都会有自己的独特见解，今天的我们岂能落后，接下来将为您讲述一些自己独到的见解。

   秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，可以食粥来益胃生津，陆游的养生之道：“我得宛丘平易法，只将食粥得神仙。”他认为丰盛的饮食会加重肠胃的负担，粗茶淡饭为宜。粥系流质食物，老幼皆宜，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收。如果在粥中加入相应的食品或食物，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、胡萝卜等，还有防治疾病、祛病延年的功用。

   在秋季的日常生活中，一方面宜早睡早起，参加户外活动，舒展筋骨，或外出秋游，登高赏景，令人心旷神怡，或静练气功，收敛心神，保持内心宁静，安静心神；另一方面宜注意培养自己的乐观情绪，以平和的心态对待一切事物，以理智的眼光看待自然界的变化，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋，忌让“秋愁”上心头。

   秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

   小编已经在养生的道路上越走越远了~不说了风里雨里好厨等你~