泡菜鸡腿饭
发布时间:2013-12-12
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鸡腿从关节处切成两片,去骨,用刀将筋切断,肉比较厚的地方切几刀,不要把肉切断。取一片鸡腿肉,鸡皮朝下,用泡菜汁、生抽、蚝油、姜片和蒜片均匀的抹在肉上,再将另一片鸡肉盖在上面,腌渍20分钟。西兰花撕成小块,胡萝卜切片
#泡菜鸡腿饭#的制作步骤
1. 鸡腿从关节处切成两片,去骨,用刀将筋切断,肉比较厚的地方切几刀,不要把肉切断
2. 取一片鸡腿肉,鸡皮朝下,用泡菜汁、
生抽、
蚝油、
姜片和
蒜片均匀的抹在肉上,再将另一片鸡肉盖在上面,腌渍20分钟
4. 剩下的泡菜汁加适量的清水、蚝油、淀粉和盐调成料汁
5. 腌好的鸡肉去掉姜蒜片,锅子烧热,不放油,鸡皮朝下放在锅中,中火煎至鸡皮金黄色
7. 倒入之前调好的料汁,大火烧开后转中火炖5分钟
11. 另起一锅,加清水烧开,将西兰花和胡萝卜片放入焯烫1-2分钟后捞出沥净水
12. 取一个大一点的盘子,装一碗
米饭,再放入鸡肉条、西兰花和胡萝卜。好吃不腻的泡菜鸡腿饭就ok了
大师秘籍
1、给鸡腿去骨用剪子比较方便。
2、煎鸡腿的时候最好用不粘锅,不需要放油,鸡皮下面的脂肪已经足够多,中火将鸡皮下的油脂煎出,这样鸡腿吃起来也很清爽。
3、西兰花和胡萝卜并不是必须的搭配,可以换成油菜或者其他青菜。如果什么青菜都没有,也不影响菜的口味,只不过吃肉的时候搭配青菜一起食用更健康。