黄豆芽怎么发 黄豆芽的营养价值

豆芽是一种很普通的食物，在家就可以发出来的，很多人都是爱吃的，那你知道豆芽有什么营养价值吗?看看小编给你的介绍吧!

豆芽是大豆经加工处理发出的嫩芽，是一种营养丰富的蔬菜。当今世界“天然”、“健康”食物引领风骚者之一，乃是源自我国的豆芽菜，特别是金灿灿的“如意菜”——黄豆芽。明人陈嶷曾有过赞美黄豆芽的诗句：“有彼物兮，冰肌玉质，子不入污泥，根不资于扶植。”

黄豆在发芽过程中更多的营养元素被释放出来，更利于人体吸收，营养更胜黄豆一筹。

豆芽菜是黄豆芽、绿豆芽、黑豆芽和小豆芽的总称，是豆类经加工处理发出的嫩芽，是我国传统的菜肴。

在家培育水生豆芽菜应尽量选用当年生或隔年生、完全成熟的新鲜豆种，室内温度为21～27℃最合适。

营养价值

1.黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。

2 春天是维生素B缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B缺乏症。

3.豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止小动脉硬化，防治老年高血压。

4.另外因为黄豆芽富含维C，是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。

5.黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。近年来发现黄豆芽中有一种硝基磷酸酶，可以减少癫痫发作。

适用人群

一般人群均可食用。

1. 青少年可多食，孕妇多食对缓解妊娠性高血压和产后便秘有一定效果。

2. 虚寒尿多者慎内服。

食用效果

1.中医认为黄豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经。

2.有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤之功。

3.对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。